Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

С 1 по 7 сентября – Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.

С целью повышения информированности подростков и их родителей о важности ответственного отношения к своему здоровью, Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделю продвижения здорового образа жизни среди детей.

В настоящее время в состоянии здоровья подрастающего поколения наблюдаются неблагоприятные тенденции: численность абсолютно здоровых детей, относящихся в 1 группе здоровья, не превышает 10 %; низкая вовлеченность детей в систематические занятия физической культурой и спортом, несоблюдение рационального режима работы с электронными устройствами (компьютером и др.); распространение депрессивных и стрессовых состояний среди детей и подростков. За последние 10-15 лет регистрируется значительное ухудшение физической подготовленности школьников, уменьшение продолжительности сна и прогулок.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Приобщение детей и подростков к ЗОЖ происходит в процессе социализации и воспитания, главные социальные институты — семья и школа. Воспитание у детей правильного отношения к собственному здоровью и ЗОЖ необходимо осуществлять с самого раннего возраста на основе четких принципов.

Здоровое питание

Нарушения в питании ведут к увеличению массы тела, развитию ожирения, заболеваний органов желудочно-кишечного тракта и другим проблемам со здоровьем у детей. Здоровое питание неразрывно связано с семейными традициями ЗОЖ. Самый простой способ организовать правильные питание ребенка — метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья». Половина рациона ребенка должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.), четверть рациона должна содержать крахмало-содержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.), оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина). К этому всему необходимо добавить фрукты, кисломолочные продукты и молоко.

Физическая активность

Физические нагрузки — необходимая составляющая здорового образа жизни. Утренняя гимнастика, прогулки, занятия физической культурой в образовательных учреждениях, спортивные кружки и секции, занятия танцами, езда на велосипеде, туристические походы и множество других видов физической активности доступны и необходимы для формирования здоровья ребенка. Положительный пример родителей, семейные занятия спортом, прогулки, туристические походы, пробежки, езда на велосипеде формируют у ребенка привычку заниматься двигательной активностью с самых ранних лет. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ для сплочения семьи. Именно родители формируют у детей потребность в физической культурой и в ЗОЖ.

ЗОЖ – основополагающий фактор физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе. Здоровье – это дар, который закладывается в детстве и, согласно данным научных исследований, на 50% оно определяется образом жизни и только на 20% — наследственностью, на 20% — состоянием окружающей среды и примерно на 10% — возможностями медицины и здравоохранения.