Польза дыхательной гимнастики и лимфодренажного массажа для пожилых людей.

В рамках национального проекта «Семья» федерального проекта «Старшее поколение» в Заволжском центре социального обслуживания продолжает свою работу Школа здоровья для граждан старшего возраста.

С возрастом в организме человека происходят естественные изменения: снижается эластичность тканей, ухудшается работа внутренних систем, замедляется обмен веществ. Поддерживать здоровье и хорошее самочувствие помогают специальные оздоровительные практики. С некоторыми из них участников группы познакомила сотрудник МКУК «Заволжский ГДК» Светлана Евгеньевна Зотикова. Она рассказала о пользе дыхательной гимнастики по методу Стрельниковой, показала базовые упражнения и напомнила о противопоказаниях.

Еще одна практика, с которой познакомила участников группы Светлана Евгеньевна, это «лимфодренажный массаж». С возрастом лимфатическая система работает менее эффективно, что приводит к отёкам, накоплению токсинов, замедлению обмена веществ, снижению иммунитета. Лимфодренажный массаж стимулирует отток лимфы, улучшает работу всей лимфатической системы и оказывает комплексное оздоровительное действие.

Эти методы — доступные способы поддержать здоровье, сохранить активность и улучшить качество жизни в пожилом возрасте. Главное — осознанный подход и согласование с лечащим врачом.

Справочно: Регулярная дыхательная гимнастика помогает: улучшить вентиляцию лёгких и насытить кровь кислородом, укрепить сердечную мышцу и нормализовать артериальное давление, стимулировать кровообращение и пищеварение, повысить иммунитет и снизить риск простудных заболеваний, уменьшить тревожность, улучшить сон и настроение, поддержать кислотно‑щелочной баланс организма, облегчить кашель и улучшить отхождение мокроты.

Основные эффекты лимфодренажного массажа: уменьшение отёков и тяжести в ногах, выведение токсинов и лишней жидкости из тканей, улучшение цвета и тонуса кожи, повышение иммунитета.