10 мая — Всемирный день движения для здоровья: гуляем с пользой!

Сегодня воскресенье, а это значит, что у многих есть законный повод выключить будильник. Но есть и еще один повод выйти на улицу: во всем мире сегодня отмечают Всемирный день движения для здоровья (World Move for Health Day).

Этот день ведет свою историю от Всемирной организации здравоохранения. Еще в середине прошлого века врачи забили тревогу: человечество стало слишком много сидеть. В ответ на гиподинамию (так ученые называют дефицит движения) в календаре и появилась эта дата. Главная идея: даже 30 минут активности в день меняют качество жизни кардинально. Раньше наши бабушки и дедушки на селе даже не задумывались о «фитнесе» — само ведение хозяйства держало их в тонусе. Сегодня нам приходится напоминать себе об этом осознанно.

Почему двигаться — это про счастье, а не про «надо»? Ходьба снижает уровень кортизола (гормона стресса), а заодно прокачивает сердце без изнурительных нагрузок. Прогулка на свежем весеннем воздухе — лучшее лекарство от майской хандры. И никакого спортзала, только красивые виды Заволжского района.

Зовем тех, у кого выходной! Выходите во двор, в парк или к набережной. Не нужно ставить рекордов. Пройдите 5–10 тысяч шагов в комфортном темпе.

• Послушайте пение птиц вместо шума уведомлений.

• Рассмотрите, как распускаются листья в нашем районе.

• Возьмите с собой детей или собаку — им это нужно не меньше.

Пусть этот майский день принесет бодрость духа и легкую усталость в мышцах — самую приятную усталость.