Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности в мире, унося почти 30% жизней трудоспособных людей (80% из них — мужчины).

Инсульт, инфаркт, гипертония и ишемическая болезнь тесно связаны с нашим образом жизни. Главные угрозы для сосудов:

* Питание: избыток соли, сахара, фастфуда и трансжиров.

* Гиподинамия: сидячий образ жизни ослабляет сердце.

* Курение: никотин сужает сосуды и провоцирует тромбы.

* Стресс: хроническое напряжение повышает давление.

* Инфекции: грипп и стрептококк могут вызвать опасный миокардит.

5 правил для защиты сердца:

Движение: минимум 30 минут ежедневно (прогулка вместо лифта).

Рацион: овощи и фрукты к каждому приему пищи.

Сон: не менее 7–8 часов для контроля давления.

Антистресс: меньше экранов, больше живого общения.

Вода: обезвоживание увеличивает нагрузку на орган.

Какой спорт полезен? Ходьба (в том числе скандинавская), плавание, йога, велосипед или ролики. Главное правило здоровья сердца — регулярность, а не запредельная интенсивность нагрузок.

Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Берегите себя!