Неделя сохранения здоровья легких: дышите свободно!

Наши легкие ежедневно сталкиваются с серьезными угрозами: табачный дым (в том числе от вейпов), грязный воздух и респираторные инфекции. За год курения в легкие попадает около килограмма смол, разрушающих альвеолы. В зоне риска также люди с ожирением, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Как защитить свои легкие? Простые правила на каждый день:

Бросить курить.

Это главный шаг к восстановлению — функции легких начинают улучшаться уже после отказа.

Больше двигаться.

Бег, плавание или скандинавская ходьба увеличивают емкость легких.

Правильно питаться.

Налегайте на продукты с антиоксидантами (витамины C, E) и омега-3 (рыба, орехи).

Следить за микроклиматом.

Регулярно проветривайте комнаты, делайте влажную уборку и используйте увлажнитель воздуха.

Сделать прививку.

Своевременно вакцинируйтесь от гриппа, пневмококка и COVID-19 — это лучшая защита от тяжелой пневмонии.

Не игнорировать симптомы.

Лечите простуды до конца и проходите диспансеризацию для ранней диагностики.

Тренировать дыхание.

Освойте простую гимнастику и следите за осанкой — прямая спина помогает легким раскрыться полностью.

Забота о дыхании — забота о жизни. Начните прямо сегодня!