Неделя заботы о мужском здоровье (16–22 февраля 2026 года)

Неделя заботы о мужском здоровье (16–22 февраля 2026 года):

Правильное питание:
Ограничьте полуфабрикаты, фастфуд и чипсы. Добавьте в рацион свежие фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, бобовые и нежирное мясо.

Активный образ жизни:
Регулярные занятия спортом снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Старайтесь заниматься не менее 150 минут в неделю в спокойном темпе или 75 минут с интенсивной нагрузкой.

Контроль веса:
Если объем талии превышает 100 см, это может указывать на риск диабета и повышенного давления. Сократите калорийность рациона и больше двигайтесь для снижения веса.

Витамины и полезные вещества:
Разнообразьте питание или принимайте добавки при недостатке витаминов.

Отказ от вредных привычек
Курение повышает риск рака, болезней сердца и других серьезных заболеваний. Отказ от курения снижает этот риск.

Уход за кожей:
Избегайте солнца в часы пик. Наносите солнцезащитный крем с SPF 30 и избегайте солярия. Регулярно проверяйте родинки на теле.

Здоровье простаты:
Проблемы с мочеиспусканием могут быть признаком заболевания. После 50 лет проведите обследование: сдайте анализ крови и сделайте УЗИ простаты.

Здоровье кишечника
Рак кишечника – распространенное заболевание. После 50 лет пройдите колоноскопию для выявления и удаления полипов.

Вывод
Забота о здоровье – залог долгой и счастливой жизни.