ГТО: как правильно выполнять норматив

   Неотъемлемой частью Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» являются нормативы. Нормативы — это показатели расстояния, количества, времени, выраженные в числовых значениях; соответствие им в каждом испытании говорит об успешном освоении комплекса. В соответствии с разработанными и утвержденными Министерством спорта России стандартами, весь комплекс ГТО подразделяется на 11 ступеней, которые охватывают все слои населения в возрасте от 6 лет. В пакете обязательных испытаний присутствуют тесты на силу, выносливость, гибкость и скорость.

    Одним из нормативов комплекса является - наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье. Как правильно выполнять норматив?

     Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье, выполняется из исходного положения: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см.

      Участник выполняет упражнение в спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление  ног в коленях (шорты,  леггинсы).

       При выполнении испытания по команде судьи участник выполняет два предварительных наклона , скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 с.

     Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже – знаком «+».

1) сгибание ног в коленях;

2) удержание результата пальцами одной руки;

3) отсутствие удержания результата в течение 2 с.