ГТО: как правильно выполнять норматив

   Неотъемлемой частью Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» являются нормативы. Нормативы — это показатели расстояния, количества, времени, выраженные в числовых значениях; соответствие им в каждом испытании говорит об успешном освоении комплекса. В соответствии с разработанными и утвержденными Министерством спорта России стандартами, весь комплекс ГТО подразделяется на 11 ступеней, которые охватывают все слои населения в возрасте от 6 лет. В пакете обязательных испытаний присутствуют тесты на силу, выносливость, гибкость и скорость.
    Одним из нормативов комплекса является - сгибание разгибание рук в упоре лёжа на полу. Как правильно выполнять норматив?

   Сгибание разгибание рук в упоре лёжа выполняется из исходного положения:  упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперёд, локти не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ног составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

   Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи.

   Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой  5, затем,  разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 с, продолжить выполнение испытания.

   Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

- нарушение требований к исходному положению  (постановка рук не соответствует исходному положению, отсутствие прямой линии тела между плечами, туловищем и ногами);

- нарушение техники выполнения испытания:

- нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги»;

- отсутствие фиксации на 1 с исходного положения;

- превышение допустимого угла разведения локтей;

- разновременное разгибание рук.